最近流行りのEAAって何?!【初心者必見】EAAの説明・BCAAとの比較・おすすめ商品の紹介!! | yu-'s blog

最近流行りのEAAって何?!【初心者必見】EAAの説明・BCAAとの比較・おすすめ商品の紹介!!

サプリメント

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みなさん、トレーニング中のドリンクは、何を飲んでいますか?🤔

BCAA?EAAそれともを飲んでいる?

私は、EAAを取るようにしています!!

最近流行りのEAAですが、

「BCAAとは何が違うの?」「どのEAAがいいの?」

「そもそもEAAって何?」と思っている人は多いと思います!

今日はそんなEAAについて、徹底解説していきます!!

目次

EAAとは何か?

EAAは、必須アミノ酸といわれるものが、

9種類全部入ったサプリメントになります!!

(物によっては8種類

必須アミノ酸とは、

タンパク質を構成している20種類アミノ酸のうちの、体内で合成できない

9種類アミノ酸のことを必須アミノ酸と言います!!

必須アミノ酸の種類

この9種類が必須アミノ酸といわれるものです!!

なぜ、トレーニング中に必須アミノ酸を取るのか?

筋肉を増やすには、筋タンパク質の合成分解上回ることで筋肉は増えます!

レーニングを始めると、筋肉は数十分筋タンパクの合成を始めます!

このときに、十分な筋タンパクの材料があれば、

実際に筋肉が合成されて増えていくというわけだ!

つまり、筋トレをしている最中はずっと血中アミノ酸レベル

高めておく必要がある!ということになる!

そうするためには、水ではなくEAAやBCAAのような必須アミノ酸

レーニング中に摂取し続けないといけない!!

EAAとBCAAの比較

ホエイプロテインは、血中アミノ酸レベルを高めるのに

約1時間かかるといわれています。を食べるよりも効率的!!

なのでプロテインは筋トレの1時間前に摂取しとくことがおすすめ!!

プロテインについてはこちら↓↓

www.yu-okinawa.com

EAABCAAなどアミノ酸ホエイプロテインよりも

さらに消化吸収が早いため、一気にアミノ酸レベルを高めることができる!

この「急峻なアミノ酸レベルの高まり」こそが、

筋タンパク合成を強力にしてくれる!!

BCAAの特徴

BCAAの中には、必須アミノ酸3種類(バリン、ロイシン、イソロイシン)

が入っています!!

BCAAは、筋タンパク合成の「シグナル」を与える作用を持っている!

レーニングの刺激だけでも、筋タンパクは合成されるが、

BCAAがあるとそのシグナルがさらに強くなるのである!

簡単に説明すると、現場に指示を出す現場監督のようなもの!!

BCAAのデメリット

筋タンパクを合成するためには、BCAA以外の他のアミノ酸も必要になる!

どんなにBCAAをとってシグナルを出したとしても、他のアミノ酸がなければ、

シグナルを出しているだけで、筋肉は増やせない!!

他にも、BCAAは瞬間的に筋タンパク合成を高めるため、

筋トレの後半血中アミノ酸レベルが低くなってしまう!

EAAのメリット

EAAは先ほど説明したように、9種類の必須アミノ酸が入っているため、

BCAAのように材料不足になることがない!

それに、BCAAも入っているため、シグナルとしての効果も発揮するし、

他のアミノ酸を体内で合成することもできる!

つまりEAAは、「シグナル」にも「材料」にもなるということになる!

EAAのデメリット

シンプルに美味しくない😭(これは痛い、、、)

比較のまとめ

EAAの内容としてはBCAAよりかなりおすすめ!!

・しかし、味に慣れる必要がある

EAABCAAを入れて味を整えるのもあり

おすすめのEAA紹介 

・気になる方は、下の詳細で購入できます🙌

私が飲んでいるもの↓↓

JINさんおすすめ↓↓

BCAAと混ぜて飲むなら↓↓

山本先生おすすめ↓↓ 

この4つが私のオススメです!!

参考ページ

Precsion EAAの勧め 前編|サプリメント|コラム|【バーサーカー】
バーサーカーはアスリートのためのサプリメントとスポーツグッズをデザインしていきます。
必須アミノ酸 | 日本理化学薬品株式会社
アミノ酸は、生命の源です。地球上に存在する栄養素のうち、最も古いものがアミノ酸です。 原始から現在に至るすべての生命の源となっている物質なのです。自然界には500種類ほどのアミノ酸が存在しています。このうち、 私たちの生命を維持するために必要な栄養素であるたんぱく質を構成しているのは、わずか20種類です。食事をして、肉...

まとめ 

今日は、今流行りのEAAについて書きました!

みなさん、EAAとはどんなものか理解できましたか?

私もEAAをとっているので、みなさんも試してみてください😆💯

なるべく多くの人に「いいもの」「正しい知識」をお伝えできるよう

これからも頑張っていきます!!

今日も読んでいただきありがとうございました🙌

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