プロテインって何?!【初心者必見】プロテインの種類と比較・おすすめ商品の紹介!! | yu-'s blog

プロテインって何?!【初心者必見】プロテインの種類と比較・おすすめ商品の紹介!!

サプリメント

 にほんブログ村 大学生日記ブログへ
にほんブログ村

今日は、筋トレダイエットを始めた方におすすめの

プロテインについて紹介します!!

しかし、プロテインといっても沢山の種類があり、

どれをとったら良いのか?、何が違うの?と選ぶ際に

悩む方が多いと思います!!

今日はそんなプロテイン選びに悩んでいる方に向けて、

種類の違い比較おすすめの商品を紹介したいと思います!!

目次

プロテインとはなにか?

プロテインというのはもともと英語で、日本語に訳すとタンパク質

という意味になります!

つまりプロテイン高タンパクサプリメントとなります!

ボディービルダーやスポーツ選手が飲んでいるイメージが強く、

筋肉増強薬物と思われている方もいますが、

プロテインは、高タンパクの食品でしかなく、

食事からの摂取と同じように分解されアミノ酸として吸収される!

プロテインの種類

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは、牛乳から作られるホエイ(乳清)を使用している!!

特徴

吸収が速く、タンパク質合成を促進する!

・消化が速い分、エネルギーとして使われてしまうため、こまめな摂取が必要!

カゼインプロテイン

カゼインプロテインは、牛乳に含まれるカゼインを使用している!!

特徴

消化が遅く、エネルギーとして使われることが少ない!

ソイプロテイン

ソイプロテインは、大豆タンパク質を使用している!!

特徴

大豆イソフラボン美容にも良い!

・摂取後の消化が遅いため、満腹感があり

ダイエットフィットネスに向いている!

ホエイ、カゼイン、ソイの比較!!

ホエイプロテインは、消化吸収が速いので、

筋トレや運動後にすぐタンパク質を補給するのにおすすめ!!

あと、運動の1時間前カフェインと一緒に摂ることで、

集中力アップや運動中の筋肉分解抑制することができる!!

カゼインプロテインは、消化吸収が遅いため、

就寝の1時間前に摂ることで、寝ている間も血中アミノ酸濃度を

普段より高く保てるため、おすすめ!!

ソイプロテインは、女性には美容効果や満腹感が得られるため、

ダイエットなどをしている人におすすめ!!

おすすめのプロテイン紹介!!

1位 ゴールドスタンダード100%ホエイ(ダブルリッチチョコレート)

おすすめの理由:値段は高いが成分がとても良い!!

脂質も少なめなので、カロリーを気にせずタンパク質を摂取できる!! 

2位 マイプロテイン Impact ホエイ プロテイン

おすすめの理由:価格が安い、フレーバーがたくさんある!

自分みたいな学生さんにおすすめ!!

3位 バルクスポーツ ビッグカゼイン

おすすめな理由:カゼインプロテインではかなり優秀!人工香味料も入っていない!

まとめ

今日のこの記事で、「プロテインについてわかった!」

という人が増えてくれると嬉しいです😊

興味がある方やプロテイン始めてみよう!!

という方は是非おすすめの中から試してみてください!!

今日も読んでいただきありがとうございました😆🙌

 にほんブログ村 大学生日記ブログへ
にほんブログ村

コメント

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。
タイトルとURLをコピーしました