【ダイエットの正しい手順】ダイエットの始め方とおすすめの方法 | yu-'s blog

【ダイエットの正しい手順】ダイエットの始め方とおすすめの方法

ダイエット

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これからくる夏に向けてダイエットを成功させたい人はいませんか??

しかし、

何から始めたらいいのかどういう手順で行えばいいのか

わからない人は多いと思います!!

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毎日ウォーキングすることから始める?

レーニングジムに通う?

夜ご飯を抜く?

方法は色々あるのに何から始めたらいいの? 

今回は、そんな悩んでいるあなたに、

おすすめの方法優先順位(手順)教えます!!

今回は、優先順位高い順に紹介していきます!!

これを全て行えるようになる頃には、ダイエットは成功しているでしょう!!

目次

おすすめ方法 第1位 目標や目的を決める

スタートがあるならゴールもないと、

いつまでもダラダラ過ごすことになってしまいます😭

それだけは避けたい!!

そうならないためにも、

無理のない目標設定痩せる目的を決めましょう!!

(無理のないが重要!!過度なダイエットは健康に害を及ぼす恐れがあります)

例えば、今年の夏(8月)までに5キロ痩せる!!

目的は、友達と海でビキニを着て遊ぶ彼女と海に行くなど

こういうような、可能な範囲目標目的を決め、

決められた期間達成できるようにすることが

おすすめの方法第1位です!!

これは必ず行いましょう!!絶対に!!

おすすめ方法 第2位 自分の食事を管理する!!

まず始めに行って欲しいのが、自分の消費カロリーを知り、

それを超えないような、食事管理を行うことです!!

どんなにジムに行き、運動や筋トレを頑張っても、食事管理ができていないと

絶対に痩せません!!絶対にです!!

人の体は、消費カロリーより多く摂ると、太るようになっています!!

具体的な方法は、下の記事を読んでください!!

www.yu-okinawa.com

おすすめ方法 第3位 朝、ウォーキングをできる範囲でする!!

 第2位は朝ウォーキングです!!

ここでは、朝!!というのがポイントで、朝ウォーキングをすることで

1日の代謝が良くなると言われています!!

その理由としては、朝運動することで代謝が上がり

その後もその代謝キープすることができるからです!!

なので、朝に時間を作れる方は、

朝にウォーキング散歩をすることをおすすめします!!

おすすめ方法 第4位 筋トレを始める!!

第3位は筋トレです!!

やっと筋トレが出てきましたね!!

筋トレには、筋肉をつけるだけでなく、代謝を上げる働きや

血流の流れもよくするため、冷え性などにも効果的なので

かなりおすすめです!!

後、上位3つをすると、痩せるだけなら十分なのですが、

かっこいい体になりたいや美尻で上がったお尻になりたい、と思うと

ある程度の筋肉は必要不可欠です!!

そのためにも筋トレをすることをおすすめします!!

おすすめ方法 第5位 ダイエット仲間や筋トレ仲間を見つける

これはメンタル面で、とても重要になってきます!!

上位4つは痩せる方法ですが、それを続けないと現れません!!

続けるためには、一緒に頑張る仲間支えてくれる仲間が必要です!!

なので、上位3つを一人ではなく、仲間と楽しみながら行うことで

楽しく苦にならないダイエット可能だと思います!!

一人で頑張って、続けられるのならそれでもいいですが、

一人より二人二人より三人でやったほうが楽しいに決まっています!!

ジムに通ったり、ブログやSNS近況現状悩みなどを伝えられる

仲間を探して、見つけることをおすすめします!!

 今回も読んでいただきありがとうございました!!

参考になったという方が少しでもいると嬉しいです😭🙌

質問や悩みがある方は、迷わずコメントください!!

精一杯お答えします😤💯

またダイエット法など出すので、よろしくお願いします!!

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